健康减肥食品的选择

健康减肥食品的选择

我生宝宝前是98斤的，现在是108斤，重了10斤。宝宝都21个月啦，还没瘦下来，肉全部都是肚皮我该怎么减啊？我现在上下班都有走15分钟，走六楼楼梯，但这一个月来都无明显瘦，为什么？是不是运动量不足？一般饮食如何控制比较好？  

回答

你的运动习惯非常好，但是想要见到效果需要每个星期增加10%的运动量，如果一成不变，身体很快就会适应，健康状况会改善，但是减肥的效果会停止。可以通过延长时间或加快速度来加大运动量。饮食上肉类食品的选择有一个“四条腿”原则，可以参考。“四条腿”不如“两条腿”的，“两条腿”的不如“一条腿”的，“一条腿”的不如没腿的。“四条腿”主要是指畜类，猪、牛、羊。“两条腿”是禽类，鸡、鸭等，“一条腿”类是菌类，蘑菇，没腿的是鱼。在选择的时候尽量多吃鱼和菌类，和豆类。少吃畜类。