孕期体重增长过快

孕期体重增长过快

我怀孕前体重就是53公斤左右，身高1.76，由于自己带小孩比较辛苦，所以又恢复到以前，我的饮食和以前基本一样，不知体重为何会增长这么快，运动是很关键，可我平时没时间，感觉睡眠都不够。  

回答

现在你生活压力比较大，而且在家里食物随手可得，有一种不良饮食习惯，叫做下意识进食。在不知不觉中会吃下很多食品，特别是高能量食品。做饭、看电视、喂孩子、超市购物都有可能是吃东西和喝高能饮料的机会。另外，有些人情绪不好的时候食欲也会增加，睡眠不好疲倦的时候食欲也会增加，希望你考虑是不是有以上几种情况，如果有，那么你需要清理你的冰箱和食品柜。把高能量的食品送给别人。经常购买蔬菜和水果，洗好了放在手边，准备好几个杯子，接满水，放在容易够到的地方。饿了的时候可以吃水果，喝水。