为什么节食减肥会没有效果？

为什么节食减肥会没有效果？

看过很多朋友都通过节食把体重减下来了，我也很心动，不知道这种减肥方法是否安全，会不会有什么害处？她们多数是不吃主食，不吃肉，只吃蔬菜，这样的话会不会营养不良啊？  

回答

节食有会和不会一说，不会的人会限制自己的食量，吃饭像小白兔，晚饭或早饭根本不吃，这样的方法短期很有用，过一段时间就会导致暴饮暴食。就是吃东西停不下来，吃完以后非常厌恶自己，甚至抠吐。不知道你的朋友有没有这种情况，节食就像憋气，半分钟不呼吸的结果肯定是大喘气。身体比我们聪明多了，骗不过去的。正确的饮食方法是少吃多餐，每天三个正餐，加两个加餐，食物的选择方面粗粮细粮结合，增加蔬菜水果，多吃菌类、鱼类和豆类食品，不用挨饿，当然更不要吃撑，这样舒舒服服就可以减肥。