减肥做什么样的运动减肥效果最好？

减肥做什么样的运动减肥效果最好？

减肥做什么样的运动最适合呢？快步走？还是跳绳？还是慢跑？还是快跑？我记得有个体大的学生告诉我需要快跑，这样才最消耗能量，不知道哪种适合我现在这种体重，还有一点，我的工作每天都坐在电脑旁，几乎没有锻炼的机会，只有每天晚上回家的路上能走大约20分钟，是不是以后我要快步走这段路？这样的运动量够吗？谢谢！  

回答

快跑消耗的热量确实非常多，但受伤的可能性也非常大，如果没有运动基础，不能上来就快跑，一旦受伤，不能动，肯定会长胖。所以建议从你现在力所能及的运动开始，坚持每周至少四次，以后每个星期增加10%的运动量。减肥关键是看你过去这一个月或三个月的运动量。而不是昨天的运动量。