消除背部赘肉的方法。

消除背部赘肉的方法。

不用太痛苦的减肥,最好能介绍几种相对简易的好办法。 

回答

消除背部赘肉的方法：

屈臂阔胸运动：

训练方法：双脚与肩同宽，脚尖朝前，屈膝，水面位于肩部，双臂弯曲置于胸前，做向后振臂动作，双臂一定要后展到头。

训练目的：减去背部多余脂肪。

注意事项：腰要立直、收紧，不要随着手臂的运动而前后晃动，向后展臂的时候一定要夹到头，感觉后背的肉夹得越紧越好，但脊柱有伤病的人应视自己的身体状况，自行调整运动强度，不应太过勉强。
运动量：水中：20~25次/组 做4组 / 家中：30~35次/组 做4组