什么方法可以减少腹部的肥膘？

什么方法可以减少腹部的肥膘？

生完孩子后，肚子和小腹部留下了很多余的脂肪，非常不容易去掉，请问什么方法能以最快的速度减掉？  

回答

减少上腹部的肥膘：

运动方式：双腿弯曲勾住于池边(或床边)，双手抱头，平躺于池面，上腹用力向前收起上身，至25度角，然后还原。
目的：锻炼上腹部肌肉，减去多余脂肪。
注意事项：双腿并紧，用力勾住池边，起身时要把用力点集中在上腹部，双手轻轻抱头，不要用力向上搬头，以免用力不当损伤颈椎。
运动量：20~25次/组，做4组。

让小肚子消失的下腹部训练

运动方式：坐于池边（或床边），双肘撑地，双腿并拢、弯曲，置于水中，小腹和大腿前侧用力向胸前举起、放下。
目的：锻炼小腹肌肉，减少多余脂肪。
注意事项：上身要保持斜躺状态，不要坐起，双腿并紧，脚尖绷住。
运动量：20~30次/组，做4组。