训练前后应该怎么控制进食？

训练前后应该怎么控制进食？

训练前后是不能吃饭吗？如果这样会造成什么后果？再请问吃水果应该可以吧。  

回答

每次训练前1小时喝完水、训练前3小时吃完饭，同样在训练后1小时再喝水、训练后3小时再吃饭。水中健身由于是通过水的散热性消耗热量，所以出汗很少，不存在缺水现象，因此不用在训练中补水。瑜伽时可以适量补水。

平时对饮食没有太多要求，主要是少吃多餐、最好每天4-5顿，每顿不要暴饮暴食吃得过饱，每天晚上睡觉前3小时就不要再吃东西了。