哺乳期应该怎样注意饮食与减肥?

您好，我的宝宝刚三个月，我还是很胖，我想请问如何能减下去呢？  

回答
正常哺乳体重应该下降，现在每天应该有500千卡的能量缺口，每个星期体重下降一斤比较正常。哺乳期结束后可以增加运动量，每个星期体重下降一公斤就可以。现在饮食结构里面注意每天蔬菜量达到400克以上，水果量达到200克以上，哺乳期还要注意补充钙质，不仅是婴儿的需要，而且对母亲体重下降也有很大的作用。