孕后感觉现在的腰比以前粗了不少! 该如何减掉？

我怀孕前52公斤，怀孕后体重最高到了76公斤。怀孕期间我的吃得不是特别多就是上午和下午分别喝一杯奶粉和吃一个鸡蛋，外加一个苹果! 因为当时医生检查说小孩太小，结果小孩生出来是10斤。生完小孩11月断奶后，体重掉得很快，平均一个星期掉一斤的速度吧。可是体重现在是55公斤再也不肯掉了! 我感觉现在的腰比以前粗了不少! 虽然整体上看上去不算胖，可是肉都长在腰上了。而且松松的感觉，这种情况下我应当怎么办？

回答
怀孕期间体重增加15公斤比较合适，虽然体重只比以前重三公斤，但是由于怀孕期间运动减少，脂肪积累增加，新陈代谢比以前低了。所以身体脂肪比以前多了不止三公斤，反而肌肉下降了，这样的情况需要通过增加运动来调节。建议每天做半蹲，靠墙俯卧撑，“燕飞”等动作。可以适当增加肌肉。