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运动疲劳原因及对策
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   运动疲劳原因及对策     88um 8/27/2007 3:50:00 PM 金老师您好！我有健身的，跑步或者骑动感单车．或者瑜珈，但是效果都不明显．吃的也不多，多以素食为主的．健身感觉好累，第二天也很疲劳，为什么？  金山 回答 运动后疲劳有几种原因：最常见的是饿着肚子锻炼，比如中午12点吃饭，晚上六点或七点运动，这个时间肚子已经空了，血糖很低，运动强度上不去，而且很容易疲劳，建议在运动前一个小时补充一个苹果或者等量的其它水果，或者一杯酸奶，少许面包，都可以让运动疲劳的现象缓解。素食为主常见的现象是蛋白质摄入不足，疲劳、无力都是蛋白质摄入不足的典型现象。建议你增加奶制品、豆制品、菌类，或者可以补充一些营养补剂，比如螺旋藻，大豆蛋白粉，应该有帮助。  
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