过胖的身体如何减肥

过胖的身体如何减肥 happyjane 8/27/2007 4:01:00 PM 我特别肥胖，产后已经5年了，体重接近180斤了。运动量很少，因为每天上班很远，都是开车。到了公司就在电脑前。其实吃的不多，就是会喝点饮料（王老吉，牛奶之类）。怎么减肥比较好？金山回答这个体重已经会影响到健康了，如果我是你的大夫，会强烈建议你增加运动，虽然体重大时运动对关节的影响很大，有时会出现疼痛，但是不运动的负面作用会更大。得糖尿病的风险随着体重的增加迅速上升，建议从现在开始，就养成走路和游泳的习惯。饮食上王老吉虽然可以去火，但是热量很高，一罐王老吉可能有200多千卡的热量，应该逐步去掉饮料，换成白水，世界卫生组织建议每天的热量摄入最多只有20%来自于饮料，你固体食物吃得少，饮料喝得多，反而更不健康。另外，你需要考虑自己是否缺铬，缺乏铬一般表现是喜欢吃甜食和甜的饮料，经常感到饿，吃粗粮、新鲜蔬菜、水果量不够，缺乏铬是一种肥胖人群的常见现象。补充铬可以帮助人提高胰岛素的灵敏度，降低血糖，减少脂肪。

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