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大一新生必看!这份军训防护手册,很实用,提前预习下

还有不到一个月的时间大一新生就要踏入大学进行军训啦,大家都准备好迎接9月的烈阳了吗?小优今天分享一份军训期间注意事项给大家,赶紧来看看有什么需要准备的!

军训前的准备

1.心态上做好调整

大学新生参加军训首先要调整好自己的心态,懂得军训是一次身体素质提高的过程,也是大学四年开头的第一节课,不要因为军训的大强度感到压抑,甚至因此发牢骚。应该积极参与,利用军训的机会迅速结识同学,多与大家交流沟通,争取给同伴和老师留下好的印象。

2.物品准备充足

一般学校会发放军训服,但有的是只发外套和裤装。记得多带几件棉质短袖穿在外套里面。出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。

注意事项

1、做好吃苦的准备

军训时会大量出汗,记住一有空就多喝水,防晒霜买30倍以上的。大太阳底下训练如果不注意防晒真的会被晒成黑泥鳅!

惨痛经历告诫每一个新生:防晒很重要!并且流汗会让你身体迅速丢失水分,教官说休息的时候第一件事就是要补充水分!但是不要一次喝太大口,小口小口慢慢喝。

2、午餐要吃好

午餐一定要吃,但一定不要吃太饱。不吃的话下午训练没精神还会胃疼,吃多的话下午会困,跑步还容易岔气,就吃一点就行,怕饿就带几块巧克力,感觉身体很累的时候就吃掉。

3、随身携带面巾纸、创可贴

随身携带面巾纸,你会出大量的汗,如果可以的话最好带个小方巾,吸汗效果好,并且比较环保。

可能的话最好带两个创可贴,出现紧急情况可以应急,比如脚上起泡(没有吓唬你,训练时间太长的情况下会出现水泡)。

手机等贵重物品就不要带了,训练的时候这些东西就是累赘,放在草地上又怕丢,最好不要带。钱可以随身带个十块八块的,以备不时之需。

4、买一双厚鞋垫

军训时候千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上或穿一双纯棉的袜子,军训很苦,为了脚上不起泡,还是怎么舒服怎么来。

5、女生管理好刘海

军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧,出汗时留海会粘在额头上,不仅热还会刺激额头长痘。

6、吃点钙片和维生素

尽量每天都吃钙片等保健品,军训时运动量大,营养得跟上,吃点钙片和维生素,又长个又减肥还防止身体高强度缺水,一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

7、不要挽袖子

教官不要求挽袖子千万不要挽,热也忍着吧,总比胳膊上下不同颜色强。

8、尽量不戴眼镜

近视的孩子们,度数小的尽量别戴眼镜,度数大的先忍着吧,戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。不建议度数高的同学带隐形,毕竟军训不好护理,对眼睛还不好。但配隐形的话请到大型正规眼镜店配,别配带颜色的。

9、准备小喷雾瓶

买一个最小的喷雾瓶,文具店超市都会有,每天出去训练时都灌满凉水带着,热了往皮肤上喷几下,水珠不要用手抹,就留着自然风干,至少能稍微凉爽一会儿。

10、贴身衣物每天更换

尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服,就算累也尽量每天更换,尤其是男生,不然第二天会很难受,而且味道很难闻。

11、早餐吃偏干的食物

早餐吃偏干的食物,教官不会喜欢没事总打报告上厕所的,他们会告诉你在战场上没有时间上厕所,所以不让去,或者在去完卫生间回来后让你跑圈。

12、认真穿好迷彩服

别因为热就不好好穿迷彩服,迷彩服的确很厚很沉,穿着很热不舒服,但至少它吸汗防晒还不怕脏,累得要命随地一坐没人会心疼,而且比起被晒得起斑,还是热一会好一些。

13、睡前揉小腿

每晚睡前躺在床上要揉小腿,不用多专业,一条腿揉5分钟就好,不然第二天会酸疼得抬不起腿,还会长肌肉,到时候要减小腿更难。

14、水泡最好不要挑破

脚上可能会起泡,别慌张,视情况而定,看是否需要挑破,有的不影响走路得话就放那别动,等肌体自己吸收就好,挑破更疼。

15、不吃油腻食物

军训的时候不要吃油的腻的辣的东西,肉当然要吃,但别频繁补充太多,不然每天那样出汗,暴晒,毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住,再加上这些刺激的食品的话,不长痘也难。

16、准备润喉片

因为军训时不断地喊口号,喊得口干舌燥,所以,可以带点润喉片,用来养护嗓子。

17、注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和老师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。另外,军训在训练我们身体素质的同时,也在培养团结、互助的品质。在军训中可能会被分成小组单独进行训练,要做好团队配合,并虚心请教。切忌由于沟通问题,跟教官或者同学起矛盾和争执。

小优:以上建议因个体不同会有差异,仅供参考,希望能帮到大家噢!

特别提醒

1.关于剪头发

并不是所有的学校在军训的时候需要剪短头发,当然大部分都是不需要的,可能只是少部分学校有这个要求。如果你不愿意剪,也可以提出申请。相信很多女生都不想剪掉自己一头飘逸的长发,现在军训一般不会强制剪发的。

2.关于请病假

有些同学身体不适,一定要提前去医院开好证明,将证明条交到辅导员或者教官手中。可能有同学会认为军训枯燥也很累,会有同学假装生病来逃避军训。建议不要这样做,军训时开启大学美好生活的开始,在军训中我们会收获很多东西。错过之后,毕业时反而会后悔不及。

3.不要硬撑

大学生在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中,缺乏必要的身体锻炼,导致绝大多数人身体素质较差,现在负责军训教官们也清楚着这一现状。比前几年的军训强度都有所降低,对待接受军训的学生也显得人性化。

军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在坚持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。扛不住的时候别硬撑,只要你礼貌些,按规矩向教官说明情况,教官一般都会让你退出队列去休息。

4.预防脚底起泡

参加军训的时候挑选一双尺寸比自己平时的鞋号大一码的胶鞋,到时候在鞋底垫厚一点的棉垫,穿棉袜,以防军训跑步的时候脚打泡出血。还有一种军训防起泡的秘密武器介绍给同学们,就是将棉质卫生巾垫在鞋子里,既能保护好你的脚,又可以有效的吸汗。

5.降暑药不要乱吃

很多同学会在军训当日备好降暑药,但拿药时一定要在校医务室进行咨询,不能仅靠自己的判断就乱吃药。一旦出现中暑的现象,应稍作休息后去医务室诊断,不要自己用药。一定要保证用药正确和安全。

虽然军训的时间很短,但是军训也是大学生活的重要部分。通过军训不仅能锻炼我们吃苦耐劳、刻苦勤奋的精神,同时军训也是我们认识大学同学交到好朋友的好时机,多和站在你前后左右的同学交流吧!

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